Author name: Фит Мама

Казвам се Анита Маркова и съм майка на две прекрасни деца, и основател на проекта “FIT MAMA” – Проект за здравословен и балансиран начин на живот във всеки период от живота ни.

Перипетии при слизане на кърмата след раждането

Освен сънят на бебето, кърменето е може би темата, която буди най-много въпроси сред новите майки. Днес ще те запознаем с няколко основни проблема с кърменето през първата седмица и техните решения. Проучване в САЩ с над 500 майки е установило, че 92% от тях имат затруднения при започване на кърменето. За щастие, много от …

Перипетии при слизане на кърмата след раждането Прочети още »

Кърмене след втората година – ползи

Когато твоето бебче започне да яде твърди храни, може да си помислиш, че вече не се нуждае от кърма. Но всъщност е точно обратното – кърменето след шестия месец носи многобройни ползи и за двама ви. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва кърмене в продължение на две години или повече – и това се отнася за …

Кърмене след втората година – ползи Прочети още »

Какво е периодично гладуване – IF (intermittent fasting) и какви са ползите за човешкия организъм

Фастинг – това е редуване на периоди на гладуване с „прозорци“ на хранене. Най-популярните методи на периодично гладуване или Intermittent Fasting (IF) са: 16/8: той включва ограничаване на периодa на хранене до 8 часа след гладуване в рамките на 16 часа. Общовъзприетото мнение е, че всеки може да определя в коя част на деня трябва …

Какво е периодично гладуване – IF (intermittent fasting) и какви са ползите за човешкия организъм Прочети още »

Колаген – връзката между бръчките и целулита

Думата колаген произлиза от гръцката дума kólla (лепило – нещо, което държи всичко заедно) и е структурен протеин. Като част от съединителната тъкан, той държи структурите на тялото ни заедно. С дял над 30% колагенът е най-често срещаният протеин в човешкото тяло. Присъства навсякъде – във връзки, сухожилия, хрущяли, кости, кръвоносни съдове, мускулна и съединителна …

Колаген – връзката между бръчките и целулита Прочети още »

КАК ДА УВЕЛИЧИМ ЛАКТАЦИЯТА И ДА ПОДОБРИМ КЪРМЕНЕТО

Кърменето е едно прекрасно изживяване, което ще сплоти теб и твоето бебче. Но дори това да е най-здравословният и естествен начин да нахраниш детето си, понякога не проработва съвсем гладко от самото начало. Първо трябва да свикнете с новата ситуация. С малко търпение и правилните насоки за кърмене, със сигурност бързо ще преодолеете трудностите. Настани се …

КАК ДА УВЕЛИЧИМ ЛАКТАЦИЯТА И ДА ПОДОБРИМ КЪРМЕНЕТО Прочети още »

Топ 5 храни, които да консумираме по време на бременността

Бременната жена трябва да обърне повече внимание на начина си на хранене. Важно е да консумира храни, богати на безусловно необходимите фолиева киселина, витамини A, Ц, Д, B6, B12, желязо, калций, цинк, омега-3, магнезий. Предлагаме ти нашия топ 5 на храни, които ги осигуряват.

Фитнес кралицата на света Анита Маркова: 1,5 г. след раждането станах шампион

КОЯ Е ТЯ Анита маркова е фитнес кралица на света. През август 2019 г. брюнетката грабна приза „Фитнес дива“ на световно първенство проведено на Бахамските острови. Нашето момиче пребори конкуренцията от 40 фитнес модели от цял свят, а отличието ѝ бе присъдено от световната организация за фитнес и модни модели WНFF. Преди броени дни Анита …

Фитнес кралицата на света Анита Маркова: 1,5 г. след раждането станах шампион Прочети още »

Свобода за твоето спортно Аз

Човек трябва да се чувства добре в кожата си. Какво клише, нали? Често повтаряме тази мантра на приятелите си, на близките, на себе си. Но наистина ли е толкова лесно да обичаш безусловно отражението си в огледалото? Опитът показва, че отговорът по-скоро е „не“. Особено когато си жена. Особено когато си майка и графикът ти …

Свобода за твоето спортно Аз Прочети още »

Scroll to Top