белтъци

Пикантен омлет с чери домати

Това е една от любимите ми вечери, която се приготвя много бързо и дори бих казала мързеливо. НО много хранителна, с достатъчно количество протеин и красив външен вид 🙂

Необходими съставки:

  • 5 белтъка
  • 2 жълтъка
  • 1чл кокосово масло
  • Подправки:
    – щипка черен пипер
    – щипка пушен червен пипер

    – малко къри
    – хималайска сол на вкус
  • 3-4 маслини
  • чери домати

Начин на приготвяне:

  • белтъците и жълтъците се смесват с всички подправки
  • Намазнете тефлонов тиган с 1чл кокосово масло и изпечете омлета до златисто
  • Гарнирайте по желание – аз избирам чери домати, маслини, сирене от кашу

С Любов: FIT MAMA

 

Любимата протеинова гофрета на FIT MAMA

Шоколадов вариант да започнем деня си с усмивка 🙂

  • 50гр фини овесени ядки
  • 4 белтъка
  • 1 жълтък
  • 2 сл брашно от рожков
  • 1 сл чия
  • 2 сл кокосови стърготини
  • 5-6 натрошени и предварително накиснати лешника
  • 20гр стафиди
  • 100мл кокосово мляко
  • канела
  • стевия на вкусВсичко се смесва и изпича на тефлонов тиган от двете страни, използвайте 1 чл кокосово масло за намазване на тигана.
    Аранжирайте по ваш вкус!

 

Scroll to Top