гофрета

Любимата протеинова гофрета на FIT MAMA

Шоколадов вариант да започнем деня си с усмивка 🙂

  • 50гр фини овесени ядки
  • 4 белтъка
  • 1 жълтък
  • 2 сл брашно от рожков
  • 1 сл чия
  • 2 сл кокосови стърготини
  • 5-6 натрошени и предварително накиснати лешника
  • 20гр стафиди
  • 100мл кокосово мляко
  • канела
  • стевия на вкусВсичко се смесва и изпича на тефлонов тиган от двете страни, използвайте 1 чл кокосово масло за намазване на тигана.
    Аранжирайте по ваш вкус!

 

Моята принцеса!

Това е закуската, която мога да ям всеки ден и никога да не ми омръзне – чак докато говоря за нея в 2ч през нощта и ми се премрежва пред очите и не излиза от ума ми! Три думи – вкусва, полезна, пристрастяваща:

  • 1 банан
  • 100гр овесени ядки
  • 5 белтъка и 1 жълтък
  • соево мляко за разреждане на сместта (трябва да е по-гъста от смес за палачинки, с гъстотата на боза)
  • 50гр обезмаслена и безсолна извара
  • 2сл чия
  • 1сл кокосови стърготини
  • 1чл кокосово масло
  • канела
  • 1 равна чл стевия
  • бурбонска ванилия

Смесете всичко до хомогенна смес и изпечете като гофрета (или няколко малки) върху леко намазнен с кокосова мазнина тефлонов тиган! След това гарнирайте по ваш вкус!Това е протеинов еликсир за душата и сетивата, насладете му се!

Scroll to Top