извара

Продукти:

• 500гр почистени и измити главички карфиол
• 150гр обезмаслена извара
• 1/2 чл черен пипер
• 1/2 чл риган
• 1/2 чл хималайска или морска сол
  

  Начин на приготвяне:

  Всички съставки се смесват и смилат в блендер, докато се получи ронлива смес, наподобяваща паста. Върху хартия за печене се разстила сместа и се запича за около 20 мин в предварително загрята на 180 градуса, фурна. Получава се перфектен блат за пица. Изважда се от фурната и се аранжира по желание.

  Моето предложение за съставки е: 

• половин или един домат – пасиран, за намазване на блата
• 2 сварени яйца
• маслини без костилка
• късчета извара
• замразен грах и царевица
• печена или сурова чушка, нарязана на лентички
• Поръсвам с босилек, риган и хималайска сол

Сложете във фурната, за да се запече за още 15 мин и след това се насладете на това здравословно изкушение без грам огризение! Вкусна, полезна и най-важното – богата на много протеин, полезни въглехидрати и малко мазнини. Можете спокойно да се насладите на вечеря с пица – как ви звучи? Мисля, че тук ще бъдете много приятно изненадани! Добър апетит!

Тези пълнозърнести фусили мисля, че ще ви станат любими, не само защото са много здравословни, но и мнооого вкусни!

Необходими съставки:

• 100гр безглутенови фусили (от елда, киноа, заревични, оризови)
• Около 5-6 бр чери домати
• 2сл с връх извара
• 1 чл зехтин
• хималайска сол и черен пипер
• пресен босилек

Начин на приготвяне:

4 лесни и бързи стъпки за перфектния обяд, част от вашия път към мечтаното тяло!

1. Сварете за 10 мин макароните във вряла вода с щипка хималайска сол.
2. Когато са вече сварени, добавете зехтин, черен пипер.
3. Добавете 2сл извара на малки късове.
4. Гарнирайте с чери домати и пресен босилек.

*Ако искате още по-страхотен вкус, добавeте и 1сл песто от босилек. А, ако решите да си го приготвите в къщи, очаквайте скоро и рецептата 🙂

Истински се насладете на това здравословно изкушение и споделете в коментар дали ви е харесало 🙂

Необходими продукти:

• 5 белтъка и 2 жълтъка
• 70гр фини овесени ядки
• 20гр овесени трици
• 50гр извара
• 1сл кленов сироп
• 1 ванилия
• соево мляко около 50мл
• малини или други горски плодове

Начин на приготвяне:

Смесвате всички съставки до получаване на хомогенна смес с консистенцията на боза.
Малините, може да сложите в сместта или да гарнирате отделно. Загрейте котлона на средна степен. Намажете тиган с малко от кокосовото масло и изпечете сместта на малки палачинки, колкото един голям черпак. Ако искате малко повече сладост може да добавите малко кленов сироп, с който да намажете всяка палачинка!
Е, как ви се струва?

Аз мисля, че това е един прекрасен и здравословен вариант на така любимите на всички ни – палачинки, които спокойно можете да хапвате без огризения!

Добър апетит и Прекрасен ден!

Необходими продукти за здравословното сутрешно смути: 

200мл кокосово мляко (Alpro)
2сл извара
1 банан
1/2 круша
2сл чия
2сл трици
канела

Начин на приготвяне:

Всички съставки се слагат в блендер и се пасират до готовност и….Enjoy it!
Лесно, вкусно и засищащо – какво повече?

С Любов – Фит Мама 🙂