мотивация

FITNESS HEROES: АНИТА МАРКОВА – SOCIETEANONYME.BG

 

Здравей Анита, кога заобича фитнес тренировките и как се случи това?

Спортът винаги е бил част от мен, като дете тренирах лека атлетика. Бях осми клас, когато за пръв път влязох във фитнес зала и ми хареса. Винаги съм имала неизчерпаема енергия и фитнесът е моя начин да я насочвам правилно, хаха.

 

 

Направи ли грешки в началото? Какво ти се иска някой да ти беше казал, когато започваше с този спорт?

Аз съм човек, който винаги се интересува и чете много, когато започва нещо ново. Това направих и с фитнеса, но не мога да скрия, че в началото съм прекарвала доста безсмислени часове в правене на кардио и разбира се недостатъчно хранене и възстановяване. Но далеч не съжалявам за това, защото точно пътят, който съм извървяла сама, е изградил човекът, който съм днес!

 

 

Тялото ти е страхотно, освен комплименти, случва ли се да получаваш и упреци, че имаш прекалено очертани мускули. Какво отговаряш в такива случаи? 

Благодаря ви! Случвало се е да прочета в интернет и негативни коментари, но това изобщо не ме притеснява.
В над 95% от случаите, когато се срещам с хората на живо, получавам само комплименти, което ме ласкае изключително много. Разбира се, се намира и някой друг злобен поглед в обществото, но не обръщам голямо внимание, а напротив – продължавам към целите си още по-мотивирана.

 

 

Обикновено по колко пъти в седмицата тренираш? 

Към този момент тренирам пет дни седмично, понеже се подготвям за състезателен дебют в Бикини фитнес категория. Тренировките ми продължават около час, час и половина. Обикновено обичам да тренирам сутрин, защото тогава имам много енергия и я използвам, за да дам максимум от себе си в тренировките.

 

 

А по колко пъти на ден ядеш?

Добър въпрос. Аз определено не съм от жените, които гладуват. Към момента имам пет основни хранения плюс едно следтренировъчно.

Имаш ли си cheat метод и кой е той: Cheat day, cheat meal или cheat гарнитура…

Мога да се похваля със завиден метаболизъм. Позволявам си веднъж седмично “cheat meal” като в него си хапвам наистина каквото си пожелая. Обичам да се наслаждавам на храната, особено когато е в едно регламентирано хранене. Хапвам си без угризения пица, талиатели, различни сирена, а след това се глезя и с десерт. Въобще не мога да се оплача.

 

 

Коя е любимата ти мускулна група за трениране?

Всички! Обожавам тренировките, колкото и болезнени да са те, защото аз наистина се раздавам “на макс” в залата. Но определено рамо и крака са ми фаворити, защото ми бяха по-слаби мускулни групи и виждам какво се случва, когато ги тренирам здраво. Прогресът ме мотивира.

 

 

Правиш ли кардио и ако да – колко често и какво?

В зависимост от периода, в който се намирам и целите, които сме си поставили. Към този момент почти не правя кардио – може би 1-2 пъти седмично.

 

 

Годината е почти към края си. Колко време продължи най-дългият период през тази година, в който не тренира и беше ли ти трудно да се завърнеш към тренировките след това?

Тренировките са моя страст и ми е много трудно да не тренирам. Тази година имах период, в който не тренирах поради здравословни причини и той беше около две седмици – да, за някои хора това е адски малко, но за мен е ужасно много. Навикът да тренирам е дълбоко изграден в мен и вярвам, че ще мога да тренирам още дълги години!

 

 

След толкова години постоянство в спортуването и правилното хранене, кой е фитнес митът, който според теб не е верен би ли го споделила с нас?

Да – най-големият страх на жените, че ако вдигат тежко, клякат с тежести и т.н. ще изградят солидна мускулна маса. Е, не е така. Аз съм в основен период от близо половин година и се боря да кача 1см в бедрата с много тежки тренировки и много храна. Единственото, което може да се случи на дамите, ако започнат да тренират с малко по-големи тежести, е да се сдобият със страхотно дупе и тяло за завиждане. 

 

Как се промениха тренировките ти, докато беше бременна със сина си? Бързо ли възвърна формата си след раждането?

Това беше много специален период за мен. По време на бременността си качих осем килограма и когато излязох от болницата бях с един килограм по-лека от преди да забременея.  По време на бременността ми ставаше много лошо и може би това е единственият период, в който не можех да тренирам така както исках и доста се борех със себе си. Стараех се да се разхождам повече, когато се чувствах добре, тренирах с леки тежести и повече повторения. А след раждането, тренирах вкъщи, понеже кърмех и бях постоянно със сина си. Да – тогава ми беше трудно, нямах много сили, но постепенно с упоритост всичко се нареди.

 

 

Каква е философията, която те държи мотивирана? Kакво си казваш в моментите, когато нямаш желание да тренираш, прекалено си заета или  се отклоняваш от хранителния си режим?

Не допускам подобни мисли в главата си. Съсредоточила съм се върху целите си и вървя право към тях. Нямам право на грешки в главата си и респективно не ги допускам. Мотивирам се с клипчета и изказвания на личности, които вече са стигнали там, където искам аз да отида. Човешкият ум е безграничен и може да бъде най-добрият ни приятел ако го “дресираме” правилно.

 

 

Твоят съвет към всички начинаещи, които в момента поемат по пътя на правилното хранене и редовно трениране?

Поставете си цел и я следвайте каквото и да ви коства. Здравето е най-ценният ни ресурс и сме длъжни да се грижим за него правилно. За мен превенцията е най-доброто лечение – хранете се балансирано, не изпадайте в крайности, гладувания или преяждания. Най-важното е да слушате тялото си. Човешкото тяло е създадено да се движи, а спортът е здраве, колкото и клиширано да звучи, понякога клишетата са най-големите истини. Направете спорта част от ежедневието си. Дали ще тренирате йога, фитнес или салса, няма значение. Изберете спорт, който ви доставя удоволствие и го използвайте вечер, за да се отпуснете от натоварения ден или сутрин, за да се заредите с положителна енергия! 

Както обичам да казвам – нека бъдем авторитет за подражание и хора със смисъл. Само така ще променим света към едно по-здраво и красиво място за живеене.

 

Историята на ФИТ МАМА за сайта grifa.bg

Историята на Анита Маркова и проекта Фит Мама за сайта grifa.bg

Успехът не идва случайно. Той е резултат от поставяне на цели, преодоляване на страхове, много труд и непрестанно адаптиране към променливата заобикаляща среда. Много често зад този успех стоят здравословни проблеми и трогателна история.

В днешно време темите за килограми и добрия външен вид вземат превес при жените. Около нас тече непрекъснат информационен поток и навсякъде по кориците на списания,  по модните подиуми и в социалните мрежи, виждаме съвременния идеал за жена. Често маниакалното желание за достигане на перфектен външен вид и липсата на професионална помощ съсипват организма и красотата се превръща в диагноза.

Днес ще разкажем историята на една силна жена, която преодолява всички стереотипи и открива здравословния и балансиран начин на живот.Нейната мисия е да помага на хората с проблеми в килограмите и да предаде философията си за съвременната майка –  боец, новатор, мотиватор, мултифункционалната жена, която се грижи за детето и дома си, поддържа себе си и се справя във всякакви ситуации.

Представяме ви Анита Маркова – стихията, която създава нови светове. Тя е на 29 години и е майка на 2-годишно момченце. Анита Маркова е онлайн персонален фитнес треньор с международно признание и сертифициран Tap-out инструктор. Завършила е обучението си за инструктор групови тренировки и персонален фитнес треньор към Фитнес Академия България. Основател е на сайта www.fitmama.bg и проекта „ФИТ МАМА“ – мотивационен проект за здравословен и балансиран начин на живот във всеки един период. Тя е майка, модел, мотиватор и всичко от което се нуждаете, за да повярвате в себе си и изградите безупречен външен вид и здраво тяло!

Нещата, с които се занимава днес са плод на извървян дълъг път в търсене на истината за храната и стремеж да разреши свои лични здравословни проблеми. Преди около 10 години на Анита откриват стафилококова инфекция и редица хранителни непоносимости – глутенова, лактозна, фруктозна, хистаминова и непоносимост към мъхести плодове. Всичко това означава – глад. Именно от тук започва нейната борба и търсене на решение. Преминават 5 години в събиране на информация, четене на разнообразна литература, започва да експериментира върху себе си с различни видове храни и проследява как реагира тялото на тях, за да разреши проблема си.

Цялото това търсене въвлича Анита в един огромен кръговрат от информация без край, но се чувства длъжна да излезе от него. Започва да търси все по-здравословни начини на хранене, видове храни и така открива правилната рецепта, а именно балансиран живот за здраво тяло. Всичко това се превръща  в начин на живот и когато вече няма здравословни проблеми, усеща силно, че може да бъде в помощ на други хора. Тя желае да мотивира всеки човек да заживее по-здравословен начин на живот, да се грижи повече за себе си и да започне да спортува.

Основна нейна мисия и цел е да достига до хиляди хора, които да подпомогне да направят първата крачка към подобряване на здравето и външния си вид. Анита работи с хора, които имат доста сериозни проблеми в килограмите, водили дългогодишни и неуспешни битки.  Именно те са нейната мотивация и един от главните приоритети в работата – да бъде в помощ на тези, които имат най-много нужда от промяна –  хора, загубили нишката на щастливия и удовлетворен живот. Хора, които “плуват” по течението, хранят се безразборно, обездвижени са и респективно нещастни. Анита иска да промени това и да покаже, че има и друга гледна точка, която останалите също могат да видят!

Черпи вдъхновение от хора в световен мащаб, които искат да помагат на другите, хора с които открива, че има сходна мисия. Анита се мотивира и вдъхновява от резултатите, които постига със себе си и клиентите си.

Много скоро след раждането на детето си, в Анита се заражда и идеята за ФИТ МАМА, която нарича свое дете! Любовта, загрижеността и всеотдайността проличават в начина, по който Анита говори за този проект. Емоцията, която струи от думите ѝ може да пресъздаде връзката между майка и дете. Мисия и основен двигател на ФИТ МАМА е да бъде в помощ на група жени, които са изключително специални и благословени. Жени, които са бременни, раждали и кърмещи майки. Всяка една от тях е себеотричаща и раздаваща се, посвещаваща се на любовта към детето, даваща красотата си, съня си, здравето и спокойствието си, даваща живота си дори, ако се наложи. Точно в тези периоди, жените са склонни да качват много излишни и болестотворни килограми, от които трудно се освобождават след това – тук е моментът, в който трябва да се поеме отговорност към здравето и красотата. Понякога обаче това коства цял живот, изпълнен с мъчителни диети, глад, лишения и безуспешни опити за връщане на мечтаната фигура.

На нейния сайт www.fitmama.bg , както Анита го нарича –  “моята отворена врата към света”, публикува множество безплатна информация под формата на статии за здравословен начин на живот, спорт, много вкусни и здравословни рецепти за забързаното ежедневие, както и съвети за хранене по време на бременност и кърмене, за да се запази добра физическа форма.

Анита Маркова е тук, за да ни покаже, че във всеки период от живота си може да бъдем здрави, красиви и мотивирани за промяна и прогрес, стига да се грижим правилно за себе си. Всичко това зависи от нас и начина ни на живот – храната, която избираме да консумираме, спортуваме ли достатъчно или изобщо, позитивни и вярващи ли сме. Понякога трудно стигаме до правилните пътища и в тези моменти е важно да се доверим на специалист в тази област, за да си спестим хилядите неуспешни опити и грешки. Нейната мисия и цел е да представи един вече извървян път и гарантирано работещи методи за постигане на здраве, красота и хармония със самите нас! По този начин резултатите няма да закъснеят и нашето тяло ще започне да ни се отблагодарява за положените грижи.

Анита силно вярва, че ще достигне до милиони хора, на които да предаде поне частица от любовта, вярата и силата, които носи в сърцето си! Нейна житейска философия е, че всички ние можем да променим света към по-добро , ако първо променим себе си! Нека следваме примера ѝ – да бъдем авторитет за подражание, за да направим света по-здраво и красиво място!

Целият екип на Grifa e радостен, че прекрасната Анита Маркова е част от нашата платформа. Профилът ѝ може да видите на нашия сайт: https://grifa.bg/bg/profile/view/252

Scroll to Top