пример

Историята на ФИТ МАМА за сайта grifa.bg

Историята на Анита Маркова и проекта Фит Мама за сайта grifa.bg

Успехът не идва случайно. Той е резултат от поставяне на цели, преодоляване на страхове, много труд и непрестанно адаптиране към променливата заобикаляща среда. Много често зад този успех стоят здравословни проблеми и трогателна история.

В днешно време темите за килограми и добрия външен вид вземат превес при жените. Около нас тече непрекъснат информационен поток и навсякъде по кориците на списания,  по модните подиуми и в социалните мрежи, виждаме съвременния идеал за жена. Често маниакалното желание за достигане на перфектен външен вид и липсата на професионална помощ съсипват организма и красотата се превръща в диагноза.

Днес ще разкажем историята на една силна жена, която преодолява всички стереотипи и открива здравословния и балансиран начин на живот.Нейната мисия е да помага на хората с проблеми в килограмите и да предаде философията си за съвременната майка –  боец, новатор, мотиватор, мултифункционалната жена, която се грижи за детето и дома си, поддържа себе си и се справя във всякакви ситуации.

Представяме ви Анита Маркова – стихията, която създава нови светове. Тя е на 29 години и е майка на 2-годишно момченце. Анита Маркова е онлайн персонален фитнес треньор с международно признание и сертифициран Tap-out инструктор. Завършила е обучението си за инструктор групови тренировки и персонален фитнес треньор към Фитнес Академия България. Основател е на сайта www.fitmama.bg и проекта „ФИТ МАМА“ – мотивационен проект за здравословен и балансиран начин на живот във всеки един период. Тя е майка, модел, мотиватор и всичко от което се нуждаете, за да повярвате в себе си и изградите безупречен външен вид и здраво тяло!

Нещата, с които се занимава днес са плод на извървян дълъг път в търсене на истината за храната и стремеж да разреши свои лични здравословни проблеми. Преди около 10 години на Анита откриват стафилококова инфекция и редица хранителни непоносимости – глутенова, лактозна, фруктозна, хистаминова и непоносимост към мъхести плодове. Всичко това означава – глад. Именно от тук започва нейната борба и търсене на решение. Преминават 5 години в събиране на информация, четене на разнообразна литература, започва да експериментира върху себе си с различни видове храни и проследява как реагира тялото на тях, за да разреши проблема си.

Цялото това търсене въвлича Анита в един огромен кръговрат от информация без край, но се чувства длъжна да излезе от него. Започва да търси все по-здравословни начини на хранене, видове храни и така открива правилната рецепта, а именно балансиран живот за здраво тяло. Всичко това се превръща  в начин на живот и когато вече няма здравословни проблеми, усеща силно, че може да бъде в помощ на други хора. Тя желае да мотивира всеки човек да заживее по-здравословен начин на живот, да се грижи повече за себе си и да започне да спортува.

Основна нейна мисия и цел е да достига до хиляди хора, които да подпомогне да направят първата крачка към подобряване на здравето и външния си вид. Анита работи с хора, които имат доста сериозни проблеми в килограмите, водили дългогодишни и неуспешни битки.  Именно те са нейната мотивация и един от главните приоритети в работата – да бъде в помощ на тези, които имат най-много нужда от промяна –  хора, загубили нишката на щастливия и удовлетворен живот. Хора, които “плуват” по течението, хранят се безразборно, обездвижени са и респективно нещастни. Анита иска да промени това и да покаже, че има и друга гледна точка, която останалите също могат да видят!

Черпи вдъхновение от хора в световен мащаб, които искат да помагат на другите, хора с които открива, че има сходна мисия. Анита се мотивира и вдъхновява от резултатите, които постига със себе си и клиентите си.

Много скоро след раждането на детето си, в Анита се заражда и идеята за ФИТ МАМА, която нарича свое дете! Любовта, загрижеността и всеотдайността проличават в начина, по който Анита говори за този проект. Емоцията, която струи от думите ѝ може да пресъздаде връзката между майка и дете. Мисия и основен двигател на ФИТ МАМА е да бъде в помощ на група жени, които са изключително специални и благословени. Жени, които са бременни, раждали и кърмещи майки. Всяка една от тях е себеотричаща и раздаваща се, посвещаваща се на любовта към детето, даваща красотата си, съня си, здравето и спокойствието си, даваща живота си дори, ако се наложи. Точно в тези периоди, жените са склонни да качват много излишни и болестотворни килограми, от които трудно се освобождават след това – тук е моментът, в който трябва да се поеме отговорност към здравето и красотата. Понякога обаче това коства цял живот, изпълнен с мъчителни диети, глад, лишения и безуспешни опити за връщане на мечтаната фигура.

На нейния сайт www.fitmama.bg , както Анита го нарича –  “моята отворена врата към света”, публикува множество безплатна информация под формата на статии за здравословен начин на живот, спорт, много вкусни и здравословни рецепти за забързаното ежедневие, както и съвети за хранене по време на бременност и кърмене, за да се запази добра физическа форма.

Анита Маркова е тук, за да ни покаже, че във всеки период от живота си може да бъдем здрави, красиви и мотивирани за промяна и прогрес, стига да се грижим правилно за себе си. Всичко това зависи от нас и начина ни на живот – храната, която избираме да консумираме, спортуваме ли достатъчно или изобщо, позитивни и вярващи ли сме. Понякога трудно стигаме до правилните пътища и в тези моменти е важно да се доверим на специалист в тази област, за да си спестим хилядите неуспешни опити и грешки. Нейната мисия и цел е да представи един вече извървян път и гарантирано работещи методи за постигане на здраве, красота и хармония със самите нас! По този начин резултатите няма да закъснеят и нашето тяло ще започне да ни се отблагодарява за положените грижи.

Анита силно вярва, че ще достигне до милиони хора, на които да предаде поне частица от любовта, вярата и силата, които носи в сърцето си! Нейна житейска философия е, че всички ние можем да променим света към по-добро , ако първо променим себе си! Нека следваме примера ѝ – да бъдем авторитет за подражание, за да направим света по-здраво и красиво място!

Целият екип на Grifa e радостен, че прекрасната Анита Маркова е част от нашата платформа. Профилът ѝ може да видите на нашия сайт: https://grifa.bg/bg/profile/view/252

Няма училище за родители в живота – Първа част

Стоейки в хаоса на разхвърляната стая от две-годишния ми син, си разсъждавам на ум (защото няма с кого, т.е. има, но той е на 2 и ми отговаря на свой език). Та…, разсъждавам си – Няма училище за родители – да. Децата са най-естествения ход на живота и едва ли някой може да се нарече подготвен за тях. Идват в живота ни, превземат дома ни, налагат своите правила, не-разбирайки и дума, не-говорейки езика ни, почти не мърдайки. И да – те са най-прекрасното нещо, което може да ни се случи, колкото и трудно да е то. Ще се постарая с тази статия да дам няколко мои размисли, над които да се замислите, когато решите да имате дете. А когато то вече е факт вярвам, че ще помогна на много от вас да осъзнаят значимостта на думата „Родител“.

Отговорността да бъдеш родител от самия му зародиш

От мига, в който разбрах, че чакам дете, аз знаех какво ми предстои. Незнам от къде, незнам и как, но знаех, че съм длъжна да му дам най-доброто, на което съм способна. Изолирах ума си, не позволявах да навлезе никаква негативна мисъл в мен, която може да се отрази зле на чувствата и емоциите на ново-заформящия се живот в мен. Поех отговорността да бъда родител още от самото начало на зачеването му. Всяка мисъл, емоция, чувство, храна, която приемах, отиваше в него и аз го осъзнавах.

Хранех се чисто, мислих позитивно, наслаждавах се на живота, говорих на нероденото си дете, милвах бременното си коремче много често, пеех му и живеех спокойно. Има проучвания и доказателства, че начина ни живот по време на бременността във всеки аспект на думата, се отразява на детето и се закодира дори в днк-а клетките му. Т.е. – ние чрез всичко, което правим, определяме какъв човек ще създадем и родим. Замисляли ли сте се върху този факт? Е, сега се замислете – да бъдеш родител не е просто да родиш дете, а да създадеш стойностен и добър човек – пример за подражание.

Децата – най-добрите имитатори

Мисля, че всеки един от нас знае, че всички хора сме различни по всякакви показатели. И всички сме виждали едни буйни, нервни и невъзпитани деца, които се отнасят грубо с другите деца, с животните и дори с родителите си. Е, това поведение е доказано пряко свързано с поведението и характера на майката на това дете. В 99% от случаите майката на такъв типаж дете, е изнервена, избухлива, не обяснява на детето си, когато сгреши, а му крещи и ругае, не го поощрява, когато е направило нещо добро и правилно и т.н. Децата идват на този свят, незнаещи и непознаващи нищо и никой, нямат модел на поведение и си създават такъв от средата, в която живеят. Те са най-добрите имитатори на всичко, което правят мама и тати. Забележете едно дете, чиято майка пуши, което със сигурност ще започне да имитира движението на пушене и ще иска да вземе цигарата. И рано или късно това дете е обречено да бъде пушач. А какво остава ако майката е пушила и по време на бременността. Т.е. майката вече е предопределила съдбата на детето си без да си дава сметка за това. В моето семейство не се пуши – за щастие и нямам личен пример, но мога да дам много други примери за това как едно дете имитира всичко, което се прави около него. Ще ви напиша някои от тях, които със сигурност ще изпитате в мига, в който детето започне да разбира. Ето и някои от тях:

Когато моето дете не иска да се храни, щом аз започна да ям, то веднага поисква да си хапне от моята чиния и естествено аз използвам този трик да го накарам да яде без да го насилвам, просто започвам аз да се храня.

Когато аз отпия глътка вода от чашата, то веднага поисква да я вземе и да си пийне, без да знае какво е – просто, защото мама го прави.

Когато татко му пие кафе от малките чашки, синът ми винаги иска да си опита от неговата чашка и съответно трябва да му отклоним вниманието, за да не отпие глътка кафе или да му налея вода в същата чашка.

Аз често правя упражнения в къщи, когато нямам възможност да стигна до фитнес залата – е, моето дете прави клекове и напади от преди да проходи.

А когато бях бременна много обичах да си хапвам кашкавал – сега синът ми ако види кашкавал може да изяде доста от него и може да го прави постоянно. Ясно ми е защо. Ние създаваме едни наши малки клонинги – бъдете внимателни какво искате да създадете.

Аз обожавам авокадо, яйца и домати и доста често те присъстват в менюто ми, е – можете да предположите кои са храните, които детето ми иска да яде всекидневно – неизбежно е.

Създаване на култура на хранене и чувство за самостоятелност у детето

От както започнах да захранвам детето си, започнах да го уча да се храни само – с ръчички да си взема храната. Да усеща, да чувства, че може само да извършва определени дейности. И днес, когато той е на 2 годинки, доста често не ми дава да го нахраня. Иска да седне на стол до масата и да се храни сам с вилица, лъжица или ръчички, но да го прави сам. Вярвам, че самостоятелността и чувството да разчита първо на себе си, ще му помогнат в живота и ще го направят независим.

Относно храненето – в къщи не се купуват запечатани десерти, сладки, вафли и т.н. и детето не консумира такъв тип храни. И имам опит в няколко ситуации, в които дори аз съм се изненадвала как се създават дори предпочитанията на детето към вкусове от моите действие към него. Няколко пъти са подарявали на сина ми десерт, бонбон, вафла. Е, познайте – той не знае какво да прави с тях и си играе като ги прехвърля от едната ръчичка в другата. Дори са му ги разопаковали, а той не иска да си опита, за което съм изключително горда. Въпреки че това са ситуациите, в които доста често ще чуете “Защо не даваш на детето си такива неща, то трябва да яде от всичко?”.

Аз далеч не смятам така. Давала съм му да си опита сладко, домашен десерт или от тортата на рождения си ден, но в никакъв случай това не е ежедневие. Т.е. той познава вкуса на сладкото, но нямам намерение да му създавам вредни навици като го лансирам да яде постоянно такъв тип храни, които не му дават нищо полезно.

Да – той няма как да бъде опазен, защото расте и рано или късно ще се сблъска с реалността в живота и приятелите си, които са възпитани по друг начин и нямат хигиена и култура по отношение на храненето си. НО за мен е важно да създам правилните навици у детето ми, да има култура на хранене и осъзнатост за това защо яде дадена храна. Тогава сам ще може да направи правилния избор за себе си, защото ще му е показано кое е правилно и кое не. За мен е изключително важно да създаваме здраво мислещи хора с адекватни действия, защото те са бъдещето в света. Нека оставим хомеостатичното и най-нормално хранене да съществува, както е заложено от природата в нас и не изменяме насилствено вкусовите си рецептори.

Поощрявайте децата си

Винаги ще разберете кога едно дете расте в среда, изпълнена с любов, загриженост и уют. Децата, растящи в такава атмосфера са спокойни, излъчват любов и доброта. Аз имам щастието да отглеждам такова дете и това далеч не е случайност, а мой личен и осъзнат избор.

Доста родители смятат, че децата не разбират и трябва да им се крещи, за да им се вземе страха. Не казвам, че и аз не съм си позволявала да повиша тона, но това е в много крайни ситуации. Смея да твърдя, че основите на възпитанието на детето ми и такива, каквито трябва да бъдат по принцип, са любов и общуване. Да – на децата трябва да се говори, за да се научат да слушат и разбират. Съветът, който мога да дам от личен опит е никога да не смазвате крехката психика на малкото невинно човече, което сега се учи на всичко.

Когато сгреши му покажете с доброта, че е сгрешило, а когато направи нещо правилно и добро – го поощрявайте, награждавайте, кажете му “Браво!” Само така то ще знае кое е правилно и кое не. На познавам човек, на когото не му е хубаво да го похвалят и наградят. Така е и при децата, от съвсем малки те обичат да чуват мили думи и се чувстват горди, че са направили нещо, което е заслужило похвала. Опитайте, няма по-голяма радост от това да видиш светещите и щастливи очички от похвалата на мама. Дори в един момент то ще започне да повтаря действията, с които е получило похвала, за да я получи пак. Така ще се създадат съвсем неусетно едни навици за радост на родителя.

Играйте с децата си, пейте песни, бройте на глас.

Не забравяйте, че децата не знаят нищо и от нас – родителите зависи тези деца да започнат да се развиват и учат. Да – има институции, ясли, детски градини и т.н., но детето най-много вярва на мама, защото те са едно и са по-често заедно. Бъдете загрижени, разглеждайте картинки, книжки, числа.

В днешно време знаем, че телекомуникацията – телефони, лаптопи, таблети, са взели превес и доста често виждаме как децата са забили поглед в тях. В къщи също се случва да е така, но моята тайна за това е много простичка и работеща. Пускам детски песнички на английски – азбуката, цифрички, цветове и т.н., за да имат обучителен характер. Както писах по-горе – децата са най-добрите имитатори и когато мама работи на лаптопа или телефона, детето естествено иска да ги вземе. Затова действайте умно, мили родители! И понеже живеем в такъв свят – поне нека вземам положителната страна на нещата.

Нека ние създадем основите на училището за родители

Да – няма училище за родители, никой не може да каже кое е правилно и кое не, но това, което със сигурност знам е, че всяка една бъдеща майка трябва да се доверява на инстинктите и интуицията си. Това са най-правилните показатели, които ни помагат в изборите, които можем да направим за детето си. За хората отстрани нашите действия могат да изглеждат странни, неразумни, понякога и нелогични, но тайната е, че няма по-правилно решение от това, което взема майчиното сърце. Вярвайте на себе си и се грижете за децата си така, както бихте искали да са се грижили вашите родители, за вас самите. Дайте им всичко, което на вас не е било дадено и ги насърчавайте да се развиват, научете ги да предвиждат грешките, за да не плащат цената от допускането им.

Нека дадем най-доброто, на което сме способни, за да създадем хора със смисъл и авторитети за подражание. Нека започнем промяната в света още от зародиша му. Само така ще създадем истинско училище за родители и ново начало за света.

Останете с нас и очаквайте скоро втора част на статията, където ще поговоря за ролята на бащата в живота на детето и на другите членове от семейството.

От творящата майка с лудо ежедневие – т.е. FIT MAMA

Scroll to Top