протеин

Яде ви се сладолед, но все мислите за многото захар и консерванти, които ще изядете? А като бонус ще погълнете и доста калории в зависимост от вида сладолед!

Нека кажем СТОП!

Днес на помощ идва сладоледеното фит изкушение, което ще ви остави без дъх с празна чаша!

И както съм обещала, рецептите да са с малко продукти и много бързи за приготвяне, и тази не прави изключение!

Необходими продукти:

– 1 замразен банан

– няколко замразени ягоди

– доза протеин на прах

– щипка канела

– може да добавите и подсладител като стевия, въпреки че става доста сладък и без нея

Начин на приготвяне:

Бързо, лесно, вкусно!

Замразявате няколко измити и нарязани ягоди и един обелен и нарязан на парченца банан (аз винаги имам повече във фризера за извънредни ситуации хаха).

Изваждате ги за 15 мин, за да поомекнат.

Добавяте доза протеин на прах към тях – моят е с вкус на шоколад.

Разбивате с блендер с S-образен нож или с пасатор до хомогенна смес. След това сложете отново във фризер за час.

И когато видях крайното количество си казах – „Уау толкова много сладолед само за мен“.

Вкусен е, насладете му се 🙂

Продукти:

• 500гр почистени и измити главички карфиол
• 150гр обезмаслена извара
• 1/2 чл черен пипер
• 1/2 чл риган
• 1/2 чл хималайска или морска сол
  

  Начин на приготвяне:

  Всички съставки се смесват и смилат в блендер, докато се получи ронлива смес, наподобяваща паста. Върху хартия за печене се разстила сместа и се запича за около 20 мин в предварително загрята на 180 градуса, фурна. Получава се перфектен блат за пица. Изважда се от фурната и се аранжира по желание.

  Моето предложение за съставки е: 

• половин или един домат – пасиран, за намазване на блата
• 2 сварени яйца
• маслини без костилка
• късчета извара
• замразен грах и царевица
• печена или сурова чушка, нарязана на лентички
• Поръсвам с босилек, риган и хималайска сол

Сложете във фурната, за да се запече за още 15 мин и след това се насладете на това здравословно изкушение без грам огризение! Вкусна, полезна и най-важното – богата на много протеин, полезни въглехидрати и малко мазнини. Можете спокойно да се насладите на вечеря с пица – как ви звучи? Мисля, че тук ще бъдете много приятно изненадани! Добър апетит!