Колан след раждане: кога се слага, колко време се носи и какво е различно след секцио

Коремът след раждането не се прибира от само себе си за седмица, а коланът, който сте купили или получили, стои в шкафа, защото никой не ви е казал кога точно се слага. Сложите ли го твърде рано или твърде стегнато, боли и го сваляте. Сложите ли го след два месеца, сте пропуснали седмиците, в които е най-полезен.

В тази статия ще намерите точните срокове за естествено раждане и за секцио, колко часа на ден и колко седмици се носи, сигналите, че е сложен грешно, и трите упражнения, без които коланът върши половината работа. Пишем го от опита ни с майките в програмите на FitMama, не от опаковката на продукта.

Кратък отговор: кога се слага коланът след раждане

• След естествено раждане: може още в първите дни, щом започнете да ставате от леглото и се чувствате добре. Част от източниците съветват да се изчакат 1-2 седмици – при добро самочувствие не е нужно, при съмнение питайте акушерката.
• След секцио: след разрешение на лекуващия лекар, обикновено когато шевът е сух и конците са свалени. Източниците дават всичко от първите дни в болницата (само под лекарски контрол) до 4 седмици, затова решението е на вашия гинеколог, не на статия.
• Колко време: по няколко часа на ден, най-често 6 до 8 седмици. Не се спи с колан.

Останалото по-долу са детайлите, които правят разликата между „носих го и нищо“ и „наистина помогна“.

Какво прави коланът и какво не прави

Следродилният колан поддържа коремната стена и кръста, докато мускулите и връзките, разтегнати през бременността, възстановят тонуса си. Усещането е като ръка, която държи корема – по-лесно се става, ходи и носи бебето, а болката в кръста намалява.

Какво не прави: не стопява мазнини и не „връща“ корема сам. При диастаза (разделяне на правите коремни мускули, което се наблюдава при много жени след раждане) той помага мускулите да стоят по-близо, но затварянето идва от упражненията за дълбоките коремни мускули и тазовото дъно. Честно казано, между лекарите има и мнение, че ползата е основно в комфорта. Затова при нас коланът е част от подхода, не целият подход.

Кога се слага след естествено раждане

Ако раждането е минало без усложнения, коланът може да се сложи в първите дни, обикновено когато вече ставате и се движите. В родилния дом го слагат някои майки още на втория ден.

Как: върху тънка памучна дреха или директно на кожата, според комфорта. Затягате го така, че да поддържа, а не да притиска. Ако след 10 минути ви се пикае по-често, задъхвате се или усещате натиск надолу в таза, е прекалено стегнат.

Например, ако първия ден го носите 2 часа сутрин, докато вършите нещата около бебето, и 1 час следобед, това е добър старт. Постепенно стигате до 6-8 часа с почивки.

Кога се слага след секцио

Тук правилото е едно: след разрешение на лекуващия лекар. Коланът притиска точно мястото на шева, затова се чака той да е сух, без зачервяване и секрет, а конците или скобите да са свалени. На практика това най-често са 7 до 14 дни. В практиката се среща всичко: някои болници слагат колан още в първите дни след операцията под лекарски контрол, а други лекари препоръчват да се изчакат 3-4 седмици. Не решавайте по интернет, а по вашия шев и вашия лекар. Ако имате температура, болка около шева или отделяне, коланът не се слага и се обаждате на лекаря.

След секцио коланът се носи винаги върху тънка памучна дреха, за да не дразни белега, и се затяга по-леко от обичайното. Моделите с няколко еластични ленти позволяват да стегнете горната част повече, а зоната на шева по-малко.

Колко часа на ден и колко седмици

Ориентир, който даваме на майките в програмите ни (при добро самочувствие и без противопоказания):

Не се спи с колан – през нощта тялото трябва да диша и кръвообращението да е свободно. При диастаза продължителността се преценява заедно с напредъка в упражненията, не по календар.

Как да разбереш, че е стегнат грешно

Свалете или разхлабете колана веднага, ако усетите:

• изтръпване или студени крака;
• задух или натиск в стомаха след хранене;
• усещане за тежест или „падане“ надолу в таза, или по-често изпускане на урина – твърде стегнатият или твърде малък колан натиска органите надолу;
• болка около шева след секцио;
• зачервяване или обрив по кожата под колана.

Правилно сложеният колан се усеща като поддръжка, за която след 20 минути забравяте. Ако постоянно мислите за него, е прекалено стегнат.

Кога НЕ се носи колан

• При активна инфекция, температура или проблем с шева след секцио – първо лекар.
• При силна болка в таза или подозрение за пролапс – коланът може да увеличи натиска надолу; тук решението е на гинеколога или физиотерапевта.
• През нощта.
• По време на бременност – следродилният колан не е колан за бременни. За последните месеци има отделен поддържащ модел.
• Ако лекарят изрично е казал да изчакате – независимо какво пише в интернет.

Коланът не работи сам: трите упражнения, с които го комбинираме

Това е частта, която липсва в повечето описания на колани. Коланът държи корема отвън, но мускулите се възстановяват само когато работят. В програмата ни за след раждане започваме с три неща, които може да правите още в първите седмици (при естествено раждане веднага, при секцио след разрешение на лекаря):

1. Диафрагмално дишане с леко прибиране на корема – легнала или седнала, вдишвате в ребрата, на издишване леко приближавате пъпа към гръбнака, без да задържате дъх. 10 повторения, няколко пъти на ден. Това е първото упражнение за диастаза.
2. Активиране на тазовото дъно – стягане, като че спирате струята урина, задържане 3-5 секунди, отпускане. Прави се с издишването от първото упражнение.
3. Ходене – започвате с 10-15 минути и увеличавате. Ходенето с колан е по-удобно и точно затова коланът помага да се движите повече.

Коремни преси, планк и скачане не се правят в първите седмици, а при диастаза – докато не са проверени от специалист. Пълните тренировки след раждане, подредени по седмици и с видео, са в програмата Fit Mama – Fit Baby.

Видове колани след раждане

На пазара има четири основни вида и разликата е в това какво поддържат:

• Еластичен универсален колан – широка лента с велкро, най-често срещаният. Поддържа корема и кръста, подходящ и след естествено раждане, и след секцио.
• Корсет от няколко части – три ленти (корем, талия, ханш), които се стягат поотделно. По-стабилен за кръста, но по-топъл и по-труден за обличане с бебе на ръце.
• Колан за след секцио – с по-мека зона над шева и по-леко затягане в долната част.
• Модел тип боди или бикини – със закопчаване отдолу, стои като бельо и не се плъзга нагоре.

За ежедневието с бебе най-практичен е еластичният колан: слага се за 10 секунди, пере се лесно и не пречи на кърменето. Ако имате силни болки в кръста, корсетът от няколко части държи по-добре.

Кой размер и кой модел

Размерът се мери по обиколката на талията на нивото на пъпа. Ако купувате колана още по време на бременността, измерете се в 36-та седмица и извадете 8-10 см – това е приблизителният размер след раждането. Ако при първото обуване коланът ви стои прекалено малък, най-често всъщност е прекалено голям и се плъзга нагоре.

Материята има значение, защото коланът стои върху кожата по 6-8 часа. Бамбуковите колани дишат и не дразнят, а моделите с преработени странични ленти държат по-стабилно кръста. В магазина на FitMama предлагаме бамбуков колан за след раждане в три размера (XS/S, M/L, XL/XXL) и два цвята, подходящ и след секцио, и при диастаза.

Често задавани въпроси

Кога се слага коланът след естествено раждане?

В първите дни, щом започнете да ставате и се чувствате добре. Няма нужда да чакате седмици.

Кога се слага коланът след секцио?

След разрешение на лекаря, обикновено когато шевът е сух и конците са свалени – най-често 7 до 14 дни, при някои лекари около месец.

Колко часа на ден се носи?

Започнете с 2-3 часа и стигнете постепенно до 6-8 часа с почивки. Не се спи с колан.

Колко седмици се носи коланът след раждане?

Най-често 6 до 8 седмици, след което се сваля постепенно. При диастаза продължителността се преценява според напредъка в упражненията.

Помага ли коланът при диастаза?

Поддържа мускулите да стоят по-близо, но затварянето идва от упражненията за дълбоките коремни мускули и тазовото дъно. Коланът и упражненията вървят заедно.

Вижте още: упражнения след секцио.