Бебето е на няколко месеца, а килограмите стоят. Старите дънки не се закопчават, а в интернет всяка втора статия обещава „плосък корем за 30 дни“. Междувременно спите на парчета, ядете каквото падне между две кърмения и нямате нито час свободен, нито сили за него. Проблемът не е във вас. Проблемът е, че почти всички съвети …
Отслабване след раждане: реалистичен план за майки Read More »
„Изпускам, когато кихна.“ „Скачам с детето на батута и усещам, че нещо тръгва.“ „Долу ми е тежко, като че ли нещо се смъква.“ Ако сте родили наскоро и някое от тези изречения е ваше, не сте сами и не сте „развалена“. Тазовото дъно е носило бебе девет месеца и после го е пропуснало през себе …
Бебето е на няколко месеца, а коремът още стои отпред, все едно сте в пети месец. Панталоните не се закопчават, кожата е мека, а в интернет всяка втора мама вече е „върнала формата си“. Знаем това чувство и знаем какво следва: преси на пода, гладуване между кърменията и колан, който не се сваля. Резултатът обикновено …
Как да стегнете корема след раждане: упражнения и грешки Read More »
Бременна сте и искате да останете активна, но всеки ви казва нещо различно. Едни ви съветват да лежите, други ви пращат във фитнеса, а в интернет намирате дълги списъци без ясен отговор за вашия триместър. Резултатът е, че много жени просто спират да се движат. А после идват болки в кръста, лош сън, подуване и …
Упражнения за бременни по триместри: какво може и какво не Read More »
Родили сте със секцио, вече сте вкъщи и тялото ви е различно: коремът е мек, белегът тегли, а всяко ставане от леглото е малък маратон. В същото време искате да се раздвижите и да се почувствате отново себе си. Проблемът е, че съветите са противоречиви. Едни казват „почивай шест седмици и не пипай нищо“, други …
Упражнения след секцио: кога и как да започнете, седмица по седмица Read More »
Бебето е вече на няколко месеца, а коремът ви още стои напред, сякаш сте в петия месец. Пробвате коремни преси, но нищо не се стяга, а понякога по средата на корема се появява издутина като хребет. Това е моментът, в който повечето майки за първи път чуват думата диастаза. Тя е неприятна не само заради …
Диастаза: какво е, как да я проверите и упражнения за прибиране Read More »
Кога се слага коланът след естествено раждане и след секцио, колко часа на ден и колко седмици, кога да го свалите и с кои упражнения го комбинираме.
Освен сънят на бебето, кърменето е може би темата, която буди най-много въпроси сред новите майки. Днес ще те запознаем с няколко основни проблема с кърменето през първата седмица и техните решения. Проучване в САЩ с над 500 майки е установило, че 92% от тях имат затруднения при започване на кърменето. За щастие, много от …
