Бременна сте и искате да останете активна, но всеки ви казва нещо различно. Едни ви съветват да лежите, други ви пращат във фитнеса, а в интернет намирате дълги списъци без ясен отговор за вашия триместър. Резултатът е, че много жени просто спират да се движат. А после идват болки в кръста, лош сън, подуване и …
Упражнения за бременни по триместри: какво може и какво не Read More »
Родили сте със секцио, вече сте вкъщи и тялото ви е различно: коремът е мек, белегът тегли, а всяко ставане от леглото е малък маратон. В същото време искате да се раздвижите и да се почувствате отново себе си. Проблемът е, че съветите са противоречиви. Едни казват „почивай шест седмици и не пипай нищо“, други …
Упражнения след секцио: кога и как да започнете, седмица по седмица Read More »
Кога се слага коланът след естествено раждане и след секцио, колко часа на ден и колко седмици, кога да го свалите и с кои упражнения го комбинираме.
Бременната жена трябва да обърне повече внимание на начина си на хранене. Важно е да консумира храни, богати на безусловно необходимите фолиева киселина, витамини A, Ц, Д, B6, B12, желязо, калций, цинк, омега-3, магнезий. Предлагаме ти нашия топ 5 на храни, които ги осигуряват.
Появата на бебе в семейството преобръща досегашното ни ежедневие и тогава емоциите се усещат като влакче в увеселителен парк. Но много майки се борят с нещо повече от просто временни спадове в настроението – следродилната депресия е често срещано, но в повечето случаи тихо страдание. Миналата седмица видяхме, че тези симптоми могат да ни подскажат, …
Много майки още в първите няколко дни след раждането, заради съвкупността от следродилната умора и големите хормонални промени, изпитват силна тревожност, внезапни промени в настроението, плачат без причина, обиждат се лесно, нямат апетит и имат намалена концентрация. Всички тези симптоми са така нареченият синдром „Baby blues“ – Тъга след раждане. Те се появяват при около …
Усещаш, че приливът ти на сили се възвръща, умората отшумява, имаш повече енергия и се усмихваш по-често. Неразположенията, като сутрешно гадене и повръщане, както и страхът от спонтанен аборт са вече в миналото. Честито, ти навлизаш във втория триместър на твоята бременност, който неслучайно е най-приятният и се понася най-леко от повечето бременни. Този период …
Пред доста майки стоят множество въпроси, свързани с бременността и кърменето. „Имам бебенце, което кърмя успешно, но разбрах, че отново съм бременна. Трябва ли непременно да го отбия, за да нямам проблеми с бременността? А какви са рисковете, ако продължа да кърмя? Какво ще се случи, ако разредя кърменията? Гърдите ми ще станат ли по-чувствителни …
