Фастинг – това е редуване на периоди на гладуване с „прозорци“ на хранене. Най-популярните методи на периодично гладуване или Intermittent Fasting (IF) са: 16/8: той включва ограничаване на периодa на хранене до 8 часа след гладуване в рамките на 16 часа. Общовъзприетото мнение е, че всеки може да определя в коя част на деня трябва …
Все още се колебаеш как да родиш – нормално или чрез секцио. А може би вече си обсъдила това с твоя гинеколог и решението е взето. А знаеш ли, че има още един вид раждане, при който няма упойки, случва се по-бързо и е по-безболезнено. Това е раждане във вода, което в България се практикува …
Раждане във вода – ползи и възможно ли е в България Прочети още »
Още от първите седмици на бременността пъпната връв е основната връзка между майката и плода. По време на раждането бебето е все още свързано с майката чрез пъпната връв, която е част от плацентата. На чисто физическо ниво новороденото се отделя от майката чрез клампирането и прерязването на тази връзка. Напоследък много често се говори …
Прерязването на пъпната връв – какво не знаем /ползи от отложеното прерязване/ Прочети още »
Почивката не е това, което беше, след като вече се появят децата. Но пък е доста по-забавно, а и времето, прекарано в игри и веселие с децата, е безценно. За да протече обаче гладко почивката и без изненади, от изключително значение е да планираш всичко предварително. Съветвам те да започнеш с принадлежностите, които са от …
След 9 месеца на чакане, много тревоги и несигурност, но и редица радостни преживявания, най-накрая настъпва трепетният миг, в който ще гушнеш в обятията си твоето любимо бебе. Веднага след раждането нивата на окситоцин (хормонът на любовта), които родилката и бебето отделят, са изключително високи, а това има огромна роля за емоциите, връзката и поведението …
В прегръдките на мама веднага след раждането – ползите за мама и бебе Прочети още »
Да пътуваш с бебе не е като да вземеш раницата и да тръгнеш на почивка. Няма обаче нищо плашещо в идеята за ваканция с бебето стига да планираш всичко предварително. Именно подготовката е от ключово значение, за да се насладите на прекрасни и спокойни мигове цялото семейство заедно. Затова те съветвам поне седмица преди пътуването …
Да стегнем багажа за бебето – какво ни е необходимо Прочети още »
КОЯ Е ТЯ Анита маркова е фитнес кралица на света. През август 2019 г. брюнетката грабна приза „Фитнес дива“ на световно първенство проведено на Бахамските острови. Нашето момиче пребори конкуренцията от 40 фитнес модели от цял свят, а отличието ѝ бе присъдено от световната организация за фитнес и модни модели WНFF. Преди броени дни Анита …
Фитнес кралицата на света Анита Маркова: 1,5 г. след раждането станах шампион Прочети още »
Човек трябва да се чувства добре в кожата си. Какво клише, нали? Често повтаряме тази мантра на приятелите си, на близките, на себе си. Но наистина ли е толкова лесно да обичаш безусловно отражението си в огледалото? Опитът показва, че отговорът по-скоро е „не“. Особено когато си жена. Особено когато си майка и графикът ти …
