Освен сънят на бебето, кърменето е може би темата, която буди най-много въпроси сред новите майки. Днес ще те запознаем с няколко основни проблема с кърменето през първата седмица и техните решения. Проучване в САЩ с над 500 майки е установило, че 92% от тях имат затруднения при започване на кърменето. За щастие, много от …
Перипетии при слизане на кърмата след раждането Прочети още »
Когато твоето бебче започне да яде твърди храни, може да си помислиш, че вече не се нуждае от кърма. Но всъщност е точно обратното – кърменето след шестия месец носи многобройни ползи и за двама ви. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва кърмене в продължение на две години или повече – и това се отнася за …
Фастинг – това е редуване на периоди на гладуване с „прозорци“ на хранене. Най-популярните методи на периодично гладуване или Intermittent Fasting (IF) са: 16/8: той включва ограничаване на периодa на хранене до 8 часа след гладуване в рамките на 16 часа. Общовъзприетото мнение е, че всеки може да определя в коя част на деня трябва …
Думата колаген произлиза от гръцката дума kólla (лепило – нещо, което държи всичко заедно) и е структурен протеин. Като част от съединителната тъкан, той държи структурите на тялото ни заедно. С дял над 30% колагенът е най-често срещаният протеин в човешкото тяло. Присъства навсякъде – във връзки, сухожилия, хрущяли, кости, кръвоносни съдове, мускулна и съединителна …
Кърменето е едно прекрасно изживяване, което ще сплоти теб и твоето бебче. Но дори това да е най-здравословният и естествен начин да нахраниш детето си, понякога не проработва съвсем гладко от самото начало. Първо трябва да свикнете с новата ситуация. С малко търпение и правилните насоки за кърмене, със сигурност бързо ще преодолеете трудностите. Настани се …
КАК ДА УВЕЛИЧИМ ЛАКТАЦИЯТА И ДА ПОДОБРИМ КЪРМЕНЕТО Прочети още »
Бременната жена трябва да обърне повече внимание на начина си на хранене. Важно е да консумира храни, богати на безусловно необходимите фолиева киселина, витамини A, Ц, Д, B6, B12, желязо, калций, цинк, омега-3, магнезий. Предлагаме ти нашия топ 5 на храни, които ги осигуряват.
Появата на бебе в семейството преобръща досегашното ни ежедневие и тогава емоциите се усещат като влакче в увеселителен парк. Но много майки се борят с нещо повече от просто временни спадове в настроението – следродилната депресия е често срещано, но в повечето случаи тихо страдание. Миналата седмица видяхме, че тези симптоми могат да ни подскажат, …
Много майки още в първите няколко дни след раждането, заради съвкупността от следродилната умора и големите хормонални промени, изпитват силна тревожност, внезапни промени в настроението, плачат без причина, обиждат се лесно, нямат апетит и имат намалена концентрация. Всички тези симптоми са така нареченият синдром „Baby blues“ – Тъга след раждане. Те се появяват при около …
